悪玉コレステロール 改善
昨年12月の検診で悪玉コレステロール値が高くて（一昨年に続いて2回目）、ここ3ヵ月くらいかなり食事に気を付けるようにした。
元々洋菓子などが好きでバクバク食べていたし、一時期はめんたいこを結構頻繁に食べていたりとコレステロールには無頓着であった。
太ってはないので（むしろ瘦せ型）、あまり気にしていなかったが、2年連続でコレステロール値が高かったのでさすがにまずいと思い、食事、運動（歩き）を積極的に改善。
12月の時点では以下の数字で基準値をオーバーしていた。
LDLコレステロール：147 （いわゆる悪玉コレステロールというやつ）
3月の再検査では
総コレステロール：190 基準値140～199
LDLコレステロール：118 基準値 60～119
と一応クリアできた（ギリギリだけど）。
そもそも基準値についてもLDLは65～139という基準もあったりするのでどれが正しいか分からない。しかしまだ範囲の中では高めなので引き続き注意が必要。
コレステロールの高いものは食べない（魚卵系、卵の黄身、洋菓子、魚の内臓など）、食物繊維を多めに取る、運動をするなど。
運動は意識的にウォーキングをやっている（ウォーキングのためのウォーキングではなく、ゴルフや日常生活でのウォーキング）。
洋菓子が好きなのだが、なるべくやめて代わりに和菓子を食べるようになった。食べ過ぎると糖分が問題だが、コレステロールは非常に低いのが和菓子。
お陰で和菓子屋に詳しくなった（これまで見向きもしなかったが、和菓子屋を探し始めた途端に近くに色々とあることが分かった）。
さて、これで次の検診でどのくらい下がっているだろうか。楽しみである。
一応クリアしたので少しは洋菓子をオーケーにする予定。
